高原训练到底是位什么样的魔法师（上）

高原训练到底是位什么样的魔法师（上）

---抛弃幻想吧，高原训练不能包出成绩、包治百病

  小编按语：本公众号在告别2017年之际，请公司体能训练部经理王博士撰写了一篇有关低氧的科普文章，以满足广大读者和众多低氧运动的粉丝们有关低氧训练、健身方面的兴趣和好奇。文章推出后，有不少粉丝发来询问，期待继续了解有关高原训练和低氧训练、健身的知识，一时小编应接不暇；为满足这些亲们的要求，小编只好再次约请王博士，博士在自己平常的研究和体能开发的百忙之余，还是将自己平时的研究成果及心得，随手拈来，化成了篇幅不算短的一篇专业科普作品；为便于众亲们忙里偷闲、随时阅读，小编将王博士的文章编为上、中、下三个部分，陆续推出。博士毕竟是专业人士，严谨、专业是他的本色，后边据他说还有好看的东东，小编敬请粉丝们继续关注。

  上一期我们讲了，自从1968年的墨西哥城奥运会后，很多运动队都尝到了高原训练的甜头，不仅中长跑、自行车等耐力型项目，而且短跑、跨栏、球类等速度性项目的运动队也喜欢上高原训练，就连比如我们2002年首次参加日韩世界杯的中国男足男足也也在喜欢在大赛前上昆明海埂高原训练基地进行体能储备。

  那么，高原训练到底是位什么样的魔法师，他有什么样的魔力，能让这么多运动队都纷至沓来？

恒诚智能作为一群工科和体育学科出身出生占绝大多数的创业公司，我们是讲科学、负责任的良心企业，绝不会把高原训练和低氧训练吹嘘成包治百病的灵丹妙药。

  我们国家赛艇队，1995年1～6月首次在贵州红枫湖和六盘水两地进行亚高原和高原训练，但未能在当年世界锦标赛上取得理想成绩。

  赛艇队在总结1995年高原训练教训的基础上，借鉴其他项目经验，从2006年1月开始，在云南会泽进行了71天的高原训练；世锦赛前，又在黑龙江的海林利用低氧帐篷开展模拟高原训练29天，运动员每天10小时进入低氧帐篷，期间坚持有氧强度训练比例，连续3周训练总量在200公里左右，并加大专项速度和速度耐力训练比例，之后，男子轻量级四人单桨取得了世锦赛金牌。这是男子赛艇第一次取得世界冠军，实现了历史性进步。之后男子轻量级四人单桨取得了世锦赛金牌。这是男子赛艇第一次取得世界冠军，实现了历史性进步。

  因此，我们可以清晰的看到，高原训练是一把“双刃剑”，规律总结到位，实践彻底，能帮助运动员突破自身运动极限，取得好成绩；训练理念和训练手段不更新、不创新，一味蛮干，或者以为上高原就能怎么怎么样，是肯定会摔跟头嘀！

参考文献：

[1] 崔大林，高原训练的实践探索与理论思考，体育文化导刊2008.1

[2] 国足昆明海埂训练，新浪竞技体育新闻，2011.8.31